跑步十几年后的亲身实践告诉我每次跑5公里才是跑步的最佳选择。无可代替。 知道我跑步很多年了，总有朋友会问我，到底跑多少公里才最好呢。其实这个问题对不同的人群，不同的年龄和不同的跑步年限都有不同的答案。 对新手来说，没有限制，关键是要去跑，对年龄大的60岁以上的老人亦是如此。 而非要让我说一个比较好的跑步距离，对跑步有几年甚至更长时间的跑友来说，5公里就是最佳距离，没有之一。何以见得呢。我总结一下我的跑步的经验。不一定完全正确，但回或许会对你有一定的参考价值。 我从前也跑过长距离，甚至参加过全马，半马，可跑着跑着发现长距离的跑步并没有让我的身体更健康，而是出现了膝盖的问题。这是给我的一个最最明显的信号。这次的受伤让我一下子醒悟过来了。长距离的跑步是属于极少数人的，对以身体健康为目的的袍跑友来说是不适合的。 随后，我改成了5公里跑，却发现跑完后， 正好可以达到身体的临界点，是在身体承受范围内的劳累。第二天起床后，不会有任何不适感。而且锻炼效果真的不错。就这样基本保持在一周跑个三次五公里，周末抽一天跑个8到10公里左右。从受伤后一直以这样的方式跑下去，伤病不但痊愈，而且身体素质肉眼可见的增强了。
