费斯汀格法则：一个能让你情绪稳定的顶级思维 为什么有些人运气特别好，财运好、家庭婚姻关系，啥啥都好，为什么有些人就是倒霉不断，喝凉水都塞牙？答案就是思维方式的差异。今天我就给你分享一个巨牛的思维方式，它简单到一句话就能颠覆你的生活。你理解了，做到了，接下来五年，你都能活得很顺心！ 这个思维方式就是心理学的费斯丁格法则，一句话概括，能不能过好，生活里的事件只占10%，剩下90%是你对这些事件的反应，也就是你的想法和行为。 费斯汀格法则来源于一个故事：男人早晨把手表放在洗手台上，妻子担心被水弄湿，把手表移到了餐桌上。结果儿子在拿面包时不小心碰倒了手表，摔坏了它。男人看到后气急败坏骂了一通儿子和妻子，夫妻俩大吵一架之后，男的直接摔门就去上班了，走到半路，才想起来忘了带装有重要文件的公文包。回家取公文包时，又发现家钥匙也忘带了，只能让妻子送钥匙过来。妻子慌忙赶回，却在路上撞翻了水果摊，不得不高价赔偿，才脱身。等男人终于拿到公文包，但已经错过了关键的签约，被上司怒批一顿，妻子也因早退被扣了全勤奖，儿子还因为心情不好，在棒球赛的首局就被淘汰了。 但这一连串的“倒霉”都是因为被摔坏的手表吗？当然不是。问题的核心在于男人对手表摔坏这件事做出的情绪反应。 如果他当下能平静地说一句，没事儿，下次小心点，摔了拿去修修就好了。然后呢，他该吃饭吃饭，该出门出门，接下来发生的事情就会跟之前完全不一样。 虽然我们知道情绪起伏是人之常情，但关键时刻，谁能掌控自己的情绪反应，谁就能决定接下来的气运。这就是费斯汀格法则的精髓，事情本身的影响有限，真正影响我们的是我们对事情的态度和行为。 所以想要运气变好，那你就可以利用费斯汀格来建立抽离的视角，重构情绪。这么做分三步：觉察、重构、行动。 举个例子：妻子在公司被领导批评了，回家跟老公抱怨想要一个安慰，结果老公下班回来就刷手机，对妻子的倾诉很敷衍。妻子忍不住情绪爆发，说你根本不在乎我，丈夫也很委屈，觉得我也累了一天，回来就想放松，你为什么要把工作的情绪要带回家呢？两人眼看就要吵起来，一天的好心情都没了，这种情况该怎么改变呢？ 第一步，觉察情绪 先停下抱怨，快速留意自己的情绪状态并明确描述——比如“我现在心里又烦躁又有点委屈，还有点生气”。能清晰给情绪“贴标签”，就是掌控情绪的开始。 第二步，重构认知 反思自己为什么会产生这些情绪：是因为期待被理解和关心却落空？还是委屈的情绪没得到化解？通过这种自问，你会发现情绪背后隐藏着未被满足的需求。你会发现情绪背后往往藏着某种未被满足的需求——比如渴望被体谅、期待被关心。但要明白，这些情绪源于主观解读而非事实本身：丈夫敷衍，可能是她今天工作很累，不是故意“怠慢”你。告诉自己“他也有难处，这只是偶然情况”，这种认知转变会明显减轻负面情绪。 第三步，积极行动 比如“我想吐槽，想宣泄，那今天伴侣很累，我还可以找好朋友倾诉”，于是这个时候就可以跟丈夫说：我知道你也很累，那你先休息会儿，等你觉得状态好点了，能不能跟我聊聊天？通过沟通与合作，化解误会，避免陷入指责和冷战。通过沟通和共同行动化解矛盾，而不是互相指责。 所以说，无论是婚姻还是职场、生活中，能用好菲斯汀格法则，你会逐渐明白，情绪从来不是敌人，而是提醒我们关注自身需求的现实，然后你的内耗也会越来越少，周围的人际关系都会越来越好，运气自然也会越来越好。 如果你遇到这种问题，可以后台留下📞，我和你聊聊❤
