对抗乳腺i内分Mi用💊骨流失，你吃对没❓
成城要考试有
2025-11-28 11:30:12
姐妹👭们，今天想跟大家学习乳腺i那些事儿
一定要看完！了解它才能更好战🙌胜它！
敲重点！饮食指南请查收✅
这些食物蕞好不要碰！
烟酒、柑橘类/葡萄柚等、腌制高盐、高糖等食物千万别碰
这些食物着吃‼️
[一R]鲜牛奶：内Fen泌ZL期间会导致不同程度的骨🦴质流失，鲜奶中钙含量丰富，同时也是优质蛋白质的来源。
[二R]坚果和深海鱼：富含单不饱和脂肪酸、n-3多不饱和脂肪酸、n-6多不饱和脂肪酸的食物，能Kang氧化、维持细.胞膜正常。
[三R]补钙：补充维生素D、晒太阳。
[四R]十字花科蔬菜：①白菜类：小白菜、菜心等；②甘兰类：椰菜、芥蓝、青花菜等；③芥菜类：叶芥菜、茎芥菜（头菜）等。
内.分.泌ZL是一个长期的过程，容易出先盗汗、失🛌眠、骨🦴质疏松、关.节酸痛等情况。
面对这一系列的反应，别慌！小橙子有方法！——托瑞米芬
更适合中国人Qun，代Xie途径（主要通过CYP3A4酶），与他莫昔芬不同(主要经过CYP2D6酶，该酶在中国人Qun突变比例＞70%，影响💊物Liao效)
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希望所有姐妹
在关心事业/家庭/孩子的同时
记得留一份爱给自己
定期检Cha不是制造焦虑
而是真✅正有✌效的自我保护
好啦好啦！今天的分享就到这里啦
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