孕期补充营养攻略|生出健康聪明的宝宝

很多麻麻还没做好准备就当上麻麻了，包括我。虽然做好怀孕准备，可是对于孕期怎么补充营养新生儿护理什么的都不知道😂今天给大家科普下孕期应该怎么补充营养👇 . 第1个月 主打营养素：叶酸 补充叶酸可以防止贫血、早产、胎儿畸形，所以孕妈要吃富含叶酸的食物，除了食补，还可以口服叶酸片来保证每日所需叶酸 . 第2个月 主打营养素：维生素C 适量维C可以缓解牙龈出血的现象，同时可以提高抵抗力。多吃新鲜的水果蔬菜，比如白菜、番茄🍅、🍓等 . 第3个月 主打营养素：镁 怀孕头3个月摄取的镁的数量关系到胎儿的身高体重和头围大小，可以多吃绿叶蔬菜、坚果、葵花籽等 . 第4个月 主打营养素：锌 准妈妈如果缺锌可能会使胎宝宝的脑、心脏等发育不良，所以要适当补锌。富含锌的食物有牡蛎、肝脏、口蘑等 . 第5个月 主打营养素：钙 这时准妈妈对钙的需求剧增，除了喝牛奶、孕妇奶粉，还要吃鸡蛋、虾鱼类食物。适当晒晒☀️，可以促进钙的吸收 . 第6个月 主打营养素：铁 为避免缺铁性贫血，准妈妈应多吃含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉等 . 第7个月 主打营养素： “脑黄金” DHA、脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起被称为“脑黄金”，准妈妈应该多吃松子、杏仁、花生等 . 第8个月 主打营养素：碳水化合物 除了米、面条之外，应该吃点粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等 . 第9个月 主打营养素：膳食纤维 应多吃全麦面包、白薯等富含膳食纤维的食物防止便秘 . 第10个月 主打营养素：维生素B1 补充避免产程延长、分娩困难，多吃海鱼 . 很多营养素其实是从备孕到哺乳期都要补充，比如叶酸和DHA，这都和宝宝的发育息息相关，多维补充才不会造成营养缺失。我对比了很多品牌才选择了惠氏玛特纳藻油DHA，它是从天然植物🌳里提取的藻油，每粒含有200mgDHA，可以促进宝宝视网膜和大脑🧠发育！它不含明胶，吃起来很放心。而且它是从天然裂壶湖藻中提取的，没什么腥味，我吃鱼油会犯恶心，吃这款就不会噢～Cyndi出生后醒事比较早，大家都夸她聪明～ . 我还入手了他们的惠氏玛特纳23种多维，和藻油DHA是CP组合，通过跨境电商购入的，孕期吃的营养品选大品牌才信得过。惠氏玛特纳23种多维，每粒除了600ug叶酸，还有钙铁锌、维D、维A……几乎所有孕期所需的营养都🈶️，守护麻麻👶平安健康。孕期吃了也没有干呕之类的反应，挺好的