酒精已被世界卫生组织列为 1 类致癌物，其代谢产物乙醛具有很强的致癌性，会直接损害 DNA。饮酒与多种癌症的发生密切相关，包括乳腺癌、结直肠癌、食道癌、肝癌、口腔癌、咽部和喉部癌等。在美国，饮酒是第三大可预防的致癌因素，每年约有 10 万例癌症病例和 2 万例癌症死亡病例与酒精有关。全球范围内，2020 年约有 74 万例新发癌症病例可归因于饮酒，中国约占 28 万例。
如何预防饮酒引发的癌症问题，可以从以下五方面入手：
[一R]控饮酒量，无法戒酒者需按世卫建议，男性每日酒精摄入不超 40 克、女性不超 20 克；
[二R]选健康饮酒方式，避免空腹、快速及混合饮酒，优先低酒精度饮品，饮酒前吃含蛋白或脂肪的食物；
[三R]保持健康生活，均衡饮食多吃蔬果全谷物，每周做 150 分钟中等强度运动，搭配力量训练，调节心态减压力；
[四R]定期体检，查肝功能、甲胎蛋白及肝脏超声等，早发现肝脏异常；
[五R]接种乙肝疫苗，未感染者可防乙肝病毒感染，降低肝癌风险。
★原创地图内容谢绝转载★