这个月吃的乱中有序
月初我从贵州来深圳（目前已经大半个月了）
吃了很多顿日料和漂亮饭（外食）
居家就是正常饮食（很简单且营养）
我吃饭只要是爱吃的/类似的搭配可以吃很多顿
体重目前维持在55.30kg
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💤睡：
睡的巨不好
我来深圳是月初决定的
一周时间赶工作、收拾行李、和中介看房一堆事
各种琐事和想念我的🐱🐶让我整体睡眠质量下降
尤其是最近马上下一次生理期
顺便跟大家讲一下我的睡眠质量调整方式
1.多晒太阳
2.睡前吃甘氨酸镁
3.补充电解质（香蕉K、电解质水、椰子水）
4.早起
5.吃干净的饭
目前基本稳定
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🏋️练：
频率如图，对于我而言训练不是一个需要刻意保持的事
短期内有事不练完全不会焦虑
但是一有条件我立马就会安排上
这个月下肢有进步！！上肢技术小有进步！
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下个月还会继续努力的 💪
