夏天前养成高代谢体质！用智能手表就能搞定

[爆炸R]减肥一定要提高代谢！ 大多数人代谢不好，很可能是自己错误饮食、运动方法不当等等造成的。 今天分享三个提高代谢的方法，简单而且实用！ 如果你有智能手表配合使用，可能会更好，不仅科学，还更高效~ [一R]运动方面 无氧抗阻+低强度有氧 无氧抗阻训练，是用来增肌，肌肉增加，基础代谢才会提高，很多人吃很多也不胖，就是因为基础代谢高。 低强度有氧运动，是用来减脂，帮助打开热量缺口。 当低强度有氧时，要让自己的心率维持在高效减脂区间，这样才能更好的减脂。 有智能手表的可以用起来啦~运动时监测心率，高效减脂。 [二R]饮食方面 蛋白质一定要吃够！全谷物一定要吃！多吃帮助提升代谢的食物 其中，蛋白质的摄入是至关重要的！因为蛋白质摄入不够，掉肌肉，直接影响代谢，可能越减越胖。 很多人减脂，少吃肉、不吃碳水等，减得很费劲，归根结底是吃错了！ 所以要着重关注自己每天蛋白质摄入量！ 可以用智能手表经常查看饮食数据，检查自己蛋白质有没有吃到数！ [三R]日常小习惯 睡眠 压力 喝水 不要小瞧这几点，因为睡眠不好、压力太大，都会影响身体激素分泌，从而影响代谢。像压力水平一直过高的话，是很难瘦下来的。可以用智能手表监测睡眠质量、提醒喝水，如果有测试压力功能，赶紧测试一下，看看自己的压力水平。 如果姐妹们想入手个智能手表配合提升代谢，可以看看华为WATCH GT 5，功能非常的多[点赞R] 饮食热量、营养分析、运动心率监测、睡眠质量监测、压力监测、喝水提醒功能统统有，配合提升代谢太香了！ 里面还有个减脂塑形功能，特别适合减脂期用，搭载的玄玑感知系统，能精准推算静息代谢、运动消耗，只要每天记录热量摄入，就能直接计算出热量缺口，数据展示一目了然！ 它还有情绪稳定助手，可以根据体征数据算出情绪，如果测出情绪不佳，可以根据手表提示，用呼吸法稳定情绪。萌宠情绪表盘也特别治愈，每天抬腕看看手表都会觉得心情变好[派对R] 而且它搭载的玄玑感知系统和超感知模组，可以让测出来的心率、血氧浓度、睡眠等等数据更加准确、全面，这样监测出数据也更具参考价值。 另外现在还有国补，是入手的好时机哦~