血糖失控不再只是老年人的问题，它正逐渐逼近年轻人。中国疾控中心2025年研究显示，20 - 24岁男性糖尿病患病率从1.99%涨到7.42%，40岁以下群体发病率3倍激增。国际医学界把“35岁”定为血糖管理警戒线，美国糖尿病协会和我国《中国糖尿病防治指南（2024版）》也将查血糖年龄从40岁提早到35岁。 30岁后肌肉量每年少1%，处理血糖能力变弱，35岁胰腺β细胞老化加快，胰岛素分泌少且效率低，血糖易升高。而且中国糖尿病知晓率仅36.7%，每2个成年人就有1个血糖异常。真心建议35岁前开始控糖，别等有症状才补救。 A网友：十月份体检，喜提糖尿病。个人认为是外卖造成的，大家一定要注意饮食。苦要是吃多了，那叫成长。糖吃多了，就会得病。 B网友：35岁前开始控糖，长大以后得心脏病、中风的风险会少20%——原来35岁还没有长大。 C网友：不要一概而论，个人体质不同，有人吸烟活到90多，有人健健康康30多岁就突发心梗，上哪说理去？ 任何健康建议都应该结合个体实际情况给予评测，不能因为易得病而下定论，例如高脂高盐并不适合少运动及无体力劳动者，像举重、摔跤、重体力劳动者并不适合，同样，适当的摄入糖分也应该因人而异。大家认同吗？
