一项针对4568名日本成人的研究发现，晚餐时摄入钾有助于改善睡眠质量，晚餐钾摄入

饮者流明 2025-12-09 18:20:10

一项针对4568名日本成人的研究发现，晚餐时摄入钾有助于改善睡眠质量，晚餐钾摄入量越高，失眠症状越轻。而早餐、午餐或全天的钾摄入总量则无此关联。研究首次提出“营养素摄入时间”对睡眠有特异性影响，为通过调整晚餐饮食（如增加香蕉、绿叶蔬菜）来改善睡眠提供了科学依据。

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