刷到一个糖友老哥，两年没咋出门，靠举矿泉水瓶、拖地和织毛线把血糖稳住了。 他每天

李奇趣儿 2025-12-10 02:27:05

刷到一个糖友老哥，两年没咋出门，靠举矿泉水瓶、拖地和织毛线把血糖稳住了。 他每天早上先绑上弹力带练胳膊，再蹲着擦完客厅瓷砖，饭后坐阳台编篮子，说手忙起来嘴就不馋，血糖曲线比退休工资还平稳。 晚上把扫地当有氧，边擦边数拍子，一趟下来步数比上班还多。 最绝的是他把药盒改成零件盒，做完手工顺手测糖，数据一高就加练十分钟蹲起，两年下来空腹从九降到五点多。 评论区有人担心运动量小，他回一句膝盖旧伤跑不了，先把家务玩明白再说。 我看完整个人都动了，回家把拖把当杠铃抡了三分钟，胳膊酸得筷子差点掉了。 不靠健身房也能管住血糖，关键是把日常动作变成控糖游戏，坚持两年就是胜利。

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