湿气重？别瞎忙！记住这个“祛湿三步走”，一步都别错！ 总感觉身体沉重、没精神？可能是湿气在作怪！祛湿千万别乱来，顺序对了才有效。记住这三步，跟着做就行！ 第一步：先疏肝，气顺湿才走 湿气重，往往肝气先郁结。把气理顺，湿气才好排。 1. 拍打腋窝：每天拍打左右腋窝各1-3分钟，简单疏通肝经。 2. 推推大腿：坐下，从大腿根推到膝盖，左右腿各40-50下，疏通肝胆经。 3. 泡脚搓脚心：晚上热水泡脚20分钟，然后用左手搓右脚心、右手搓左脚心，引火下行。 4. 吃点顺气的：平时多吃点白萝卜、西红柿、佛手、百合，帮助理气。 第二步：再健脾胃，切断湿气来源 脾是运化水湿的“主管”，脾虚了湿气会源源不断。 1. 推腹部：每天睡前，手掌从心窝向下缓慢推至小腹，5分钟。遇到硬块、痛点就多揉揉。 2. 练个简单招式：八段锦里的“调理脾胃须单举”，每天花几分钟做做，对脾胃特别好。 3. 喝碗经典汤：用山药、莲子、芡实、茯苓各10克左右煮水喝，这就是著名的“四神汤”，健脾祛湿基础方。 第三步：后温肾，引火归元固根本 肾阳是身体的“太阳”，阳气足才能蒸发湿气。 1. 金鸡独立：每天试着单腿站立，闭眼，坚持1-3分钟。这个动作能巧妙地把上半身的“虚火”引到下焦，温暖肾阳。 2. 坚持泡脚：对于上热下寒（爱上火却手脚凉）的人，泡脚是引火下行的好方法。 3. 喝杯平衡茶：用乌梅、陈皮、玫瑰花、桑葚等食材泡水喝，有助于平衡寒热，改善上热下寒体质。 总结一下核心顺序：疏肝（理气）→ 健脾（除湿源）→ 温肾（固根本）。照着这个思路调理，事半功倍！调理湿气重 湿气如何排 去湿气妙招 湿气排出的方法 祛湿技巧 祛湿攻略
