尹恩惠10天减掉14斤尹恩惠10天减重14斤（约7公斤）的极端瘦身效果引发广泛关注，其核心方法结合高强度饮食控制与间歇性断食，但医学界普遍警示健康风险显著，普通人难以复制明星的特殊执行条件。一、核心减重方法：高强度饮食控制+断食16:8间歇性断食每日空腹16小时（如晚8点至次日中午12点），仅8小时进食窗口。空腹期饮用黑咖啡、橄榄油或益生菌刺激代谢，晨间空腹有氧运动加速燃脂。 极低热量食谱（日均＜800大卡）主食：无油鸡胸肉、水煮蛋、魔芋制品，单餐热量200-300大卡；搭配：少量蔬菜（卷心菜、西兰花）或半根香蕉，完全无油盐糖；饮水：强制每日饮用2-3升水或椰子水加速代谢。
尹恩惠10天减掉14斤尹恩惠10天减重14斤（约7公斤）的极端瘦身效果引发广泛关
又晴闲聊娱乐
2025-12-11 00:29:39
0
阅读：0
