超级食物vol.22|亚麻籽FlaxSeed

📝亚麻籽（Flax Seed）是亚麻成熟的种子，是一种棕褐色或黄色的扁状颗粒型可食用植物种子，其健康价值在于其含有高含量的健康油脂和膳食纤维，高脂肪低碳水，是名副其实的超级食物。[偷笑R] 📎亚麻籽的功效和营养价值⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 1️⃣抗炎 亚麻籽具有很好的抗炎作用，尤其对于脏器炎症，有很好的抑制作用，可用于预防脑膜炎、扁桃体炎、胃炎、结肠炎、肝炎等炎症疾病； 2️⃣降低胆固醇 亚麻籽含有丰富的膳食纤维和α-亚麻酸等活性成分，可降低血液中高胆固醇及三酸甘油酯，将多余的低密度胆固醇转变成胆酸排出体外； 3️⃣稳定情绪 亚麻籽可减少身体受压力时所产生的有害生化学物质的影响，稳定情绪，保持平静心态； 4️⃣润肠通便 亚麻籽含有丰富的膳食纤维，可以改善肠道功能，增加吸收能力，促进肠道蠕动，减少便秘； 5️⃣益智补脑 亚麻籽能促进人体大脑发育，增加脑部传递介质，加强脑部活动功能，令脑部运作更有效，学习思考能力更佳； 6️⃣活血化瘀 亚麻籽具有活血化瘀效果，可促进血液循环，减少血管壁上沉积物，还能有效降低血清胆固醇含量，有效预防动脉硬化、心脑血管等疾病发生； 7️⃣改善炎症 亚麻籽含有丰富的抗氧化剂，如木酚素等有助于减少自由基引起的损害性炎症，具有平衡激素和细胞再生作用。 8️⃣肌肤娇柔亮泽 亚麻籽能够改善皮肤脂肪含量，使皮肤更柔软有弹性，同时令皮肤呼吸及排汗正常，减轻皮肤问题； 📎亚麻籽和奇亚籽的区别是什么？ 种类不同 形态不同 食用方法不同(受篇幅字数限制详看图4️⃣) 📎亚麻籽食用禁忌⚠️ ·适宜人群 三高、便秘人群（食用后多喝水） ·禁忌人群 肠胃虚弱及腹泻人群（以免增加肠胃负担或加重病情） 种子类过敏者摄食（亚麻籽属于天然食物，成分复杂，对芝麻或种子类过敏者，摄食！） 温馨提示⚠️ ·亚麻籽膳食纤维含量丰富，从成年人每天摄入量建议控制在25-30g左右，在补充膳食纤维的同时也要注意几时补充适量水分哦！ ·由于亚麻籽含有少量的复合物（生氰糖苷），具有微毒性，因此，选购亚麻籽产品时需注意选择熟制亚麻籽或熟制后再去食用。 亚麻籽怎么吃❓ ·亚麻籽油 ·亚麻籽松饼 ·亚麻籽燕麦碗 ·亚麻籽全麦面包