上海交大调查500名糖尿病人士,惊讶发现:患糖尿病的人，有6大共性 很多人以为糖尿病是老年人才会得的病，其实真没那么单纯。临床上三十多岁的患者已经不少，甚至有些人体检正常，但胰岛功能早就不对劲了。 医生总说，糖尿病不会突然从天而降，它是生活中一点点“养”出来的毛病。上海交大团队在调研了500位糖尿病患者的生活习惯后，找到了一些重复率很高的共性，不是吓人，是想提醒更多人别走上同样的路。 很多人吃饭不控制，总喜欢吃撑，尤其是碳水类食物占比特别高，比如米饭、面条、糕点、甜饮都很爱，这类人血糖波动更剧烈，胰岛细胞长期处于高负荷状态，慢慢就“累瘫了”。 研究中发现，高达82%的糖尿病患者都有长期过量摄入主食的习惯，很多人餐餐都要吃到“很满足”才罢休。 不运动也是个大问题。调查里超过七成的人平时基本不怎么活动，不爱走路、不爱爬楼，吃完饭就躺着玩手机，血糖的代谢能力自然就差。 身体本来就靠肌肉来吸收葡萄糖，一旦动得少，肌肉利用率低，胰岛素敏感性也会下降，这就是很多人“吃得也不算多，血糖却控制不好”的原因之一。 熬夜和精神压力也是被很多人忽略的共因。调研中有超过半数的人长期处在高压下，要么是睡得少、作息混乱，要么是精神负担重，经常情绪低落。 这种状态下，肾上腺素和皮质醇水平容易升高，这些激素一多，胰岛素作用就会被抑制，血糖自然跟着上升。而这些问题往往不被当回事，只觉得“忙一阵就好”，却没意识到大脑和胰岛都在悄悄吃亏。 很多人日常喝水太少、口味又重，长期偏好重盐重油重糖，这在样本中也很明显。有近60%的患者都反馈自己以前特别爱吃咸菜、卤味、甜点或奶茶类东西。这些高钠高糖饮食不止会升高血糖，还会增加胰岛素抵抗，时间一久，糖耐量也容易出问题。 还有一个共性是忽视体重变化。调研显示，超六成患者在确诊前至少超重10斤以上，但大多数人都不觉得是事。 其实，腹型肥胖、内脏脂肪超标都会对胰岛造成慢性刺激，是糖尿病的高危因素，特别是腰围变粗的人，哪怕体重变化不大，也不能忽视。 更尴尬的是，有些人压根没体检的习惯，等到发现血糖高的时候，糖化血红蛋白早就飙了上去，视网膜、神经、肾功能都受到不同程度影响。那种“我没啥不舒服，不用查”的侥幸心理，是让糖尿病变严重的帮凶之一。 这一调查不是想吓人，而是给还没确诊或者血糖边缘波动的人敲个警钟。大多数糖尿病前期的状态都是可以逆转的，但前提是愿意看到这些隐藏的共性，主动做出一点改变。 身体从不会无缘无故给信号，只是很多人习惯忽视而已。谁都不想后悔，有些路能绕过，早点知道也不吃亏。
