入冬换季太磨人，需要内调养好身体

❄️入冬后感觉自己的身体也跟着“冬眠”了，总觉得：夜里睡不踏实，整夜多梦易惊醒，还比睡前更疲惫 [失望R][失望R]平常手脚像揣了冰块，裹着厚毛衣、捧着暖水袋也捂不热到了经期也跟着“闹脾气”，要么推迟不来，要么量少痛经，还总觉得着心烦气躁其实这些不适，都和“🩸虚”脱不了干系 ⚠️正所谓“冬三月，此谓闭藏”，冬季阳气内敛、寒邪偏盛，而“寒则血凝”，寒气会让本就不足的血液运行得更慢 再加上“心主🩸脉，藏神”，🩸是滋养脏腑、安定神志的根本，🩸虚了，心神就得不到滋养 想要摆脱这些困扰，做好这几点： 👉🏻食养：给身体注入暖流 ❶ 《神农本草经》将当归列为中品，特别是🩸虚的姐妹可以试试当归颗粒，成分温和无添加，颗粒剂型比自己熬煮更容易被身体吸收 当归中有效成分阿魏酸还可以改善🩸循环，开水冲泡开就是暖暖的香味，和黄芪搭配还能气🩸双补，慢慢给身体调回好状态，还有经常痛经的姐妹也可以试试 ❷ 五红汤up版：红豆、红皮花生、红枣、枸杞、红糖，是基础款。我会再加几片生姜和桂圆，一起用养生壶慢炖，一碗下肚 👉🏻动养：让能量流动 ❶ 冬天不宜大汗淋漓，否则会漏泄阳气。日出后，做做舒缓的瑜伽、八段锦，或者在家踏步20分钟，感觉到后背微微发热即可 ❷ 睡前“还阳卧”，躺在床上，双脚脚心相对，膝盖向两侧打开，双手叠放在小腹上。这个动作能拉伸肝经和肾经 👉🏻暖养：守护身体的暖气 ❶ 出门重点护住脖子、腰腹和脚踝，可以穿长款外套或戴个护腰，防止寒气入侵身体 ❷ 坚持泡脚到微微出汗，水温40度左右为宜，没过脚踝（三阴交），泡到身体暖烘烘、额头或后背微微出汗为止，驱散冬日的一身寒气 👉🏻静养：减少不必要的消耗 ❶ 早睡不熬夜，夜晚主阴，尽量在11点前进入睡眠状态，让身体有足够的时间去养 ❷ 少操心，思虑最耗心气，冬天宜“藏神”，像动物冬眠一样，把心神收回来，少些杂念，多些安宁，才能更好地涵养。 [樱花R]希望大家都可以在这个冬天舒舒服服的~