相信假期里头大家都在“大吃特吃”，那吃多了，体重上涨了，如何轻松减重掉秤呢？
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这回用Deepseek搜索了下答案，发现它的思考过程，真的太深度，太贴心了！！
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不过回答仅供参考，减重因人而异，作为营养师，这里也要补充下新的视角：
1⃣ 轻断食并不适合每一个人，如果你发现自己容易低xue糖，还是不要轻易断食；
2⃣ 轻断食，可以挑一天比较轻松自由的日子，只吃日常四分之一的热量，大约是500-600 kcal；
3⃣ 运动请注意热身跟拉伸，避免大幅度拉伤；
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💡基本上只要休息1天，吃累的身体都能舒服很多
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我是营养师饭饭
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