血象不稳，多吃这两种食材，每天轮流吃有惊喜 大家好，我是张广蕊医生。今天特意来跟大家唠唠调血的实在招。要是你觉得这条内容对你对家里人有用，麻烦顺手点个小红心呗，你们的支持才能让更多人看到这些调血干货，少走健康弯路呀，言归正传，咱说重点，第一种是富含铁的食材，像菠菜、猪肝、红枣、黑木耳这些都算，多吃点铁含量高的，能帮着红细胞合成，还能辅助改善缺铁性贫血，给咱的造血系统搭搭劲，不用让它那么费劲工作。第 2 种是含维生素 B12 的食材，比如瘦肉、鱼类、鸡蛋、乳制品，都是常见又好买的。维生素 B12 这东西别看平时不常提，作用可不小，能维持造血功能稳定，促进血细胞成熟，这样一来，因缺乏 B12 导致血象异常的风险也能往下压一压。怎么样，这 2 种调血食材都记下来了吧？平时买菜逛超市的时候顺手带点，每天换着吃，简单又能护血象，赶紧安排上呀。
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