1. 自我接纳与情绪稳定 接纳自己：包括自己的优点和不足，不因外界评价轻易动摇。 情绪管理：学会调节焦虑、恐惧等负面情绪，保持内心平和。 2. 稳定的关系支持 亲密关系：和伴侣、家人之间有信任和依赖，能感受到被爱和被需要。 社交支持：朋友、同事等能提供情感支持和实际帮助。 3. 经济与生活保障 经济基础：有稳定的收入和储蓄，能应对突发情况。 生活秩序：生活规律、环境安全，减少不确定性。 4. 心理安全感 自我价值感：认可自己的能力和价值，不因外界否定而自卑。 掌控感：对生活有规划和目标，能应对挑战。 5. 社会支持系统 社区环境：生活在安全、友好的社区中。 制度保障：有医疗、教育等社会资源的支持。
