《读长寿运动公布》有感 自古人们求长寿， 长寿文化底蕴厚。 当代人们重养生， 公园广场有身影。 有人锻炼讲蛮干， 健身不成命完蛋。 长寿运动的公布， 合理锻炼有效果。 我喜欢健身锻炼，读了《长寿运动公布》一文，对我挺有启发。 该文说的是：“2025年，国际衰弱与肌少症研究会议工作组发布《促进老年人健康长寿最佳运动建议的全球共识（2025）指出，规律 运动是延缓衰老的核心手段》，老年人运动应遵循力量训练+有氧运动和平衡训练。” 我喜欢健身运动，那时修的劲头挺大，每天早晨5点多钟就起床出了门。记得有一次的冬天，像现在这个时候的寒冷的早晨 ，还是下雨天，我穿上厚衣服，打着雨伞，到牡丹湖公园去走，路上都没得人。 在公路上快走，要连续不停的走20公里 ，挺有疲惫感。晚上睡得着觉，肚子饿，饭量大，感觉身体确实变得强壮了，但是我又感觉膝盖痛，担心可能是得了滑膜炎，我怀疑经常快走十几里的健身理念是否科学。 经过几千年来，人们在健康长寿路上的不断探索，证明锻炼身体的确能让人健康长寿，但是，锻炼要讲科学、合理锻炼。有的人不讲科学健身，运动过量，反而对身体造成伤害，导致发生安全事故我曾见过，有一个人冬天天气寒冷的早晨出去散步死在路上。 网上很多健身专家，对健身运动有各种说法，让人摸不着头脑，不知道该怎样健身。我认为，《长寿运动公布》的，力量训练、有氧运动、平衡练习比较科学合理，有一定的作用。 我有一副哑铃，每天举举哑铃，出去走几公里路，适量的运动锻炼。 每个人要根据自己的身体情况进行，散散步、打打太极拳等做一些舒缓的运动，比较合适。 （图片来源于网络，谢谢） 长寿养生之道 60岁运动指南
