秋冬慢跑100天计划，我的可喜收获 近些年，每当入秋后，都会坚持跑步100天左右，目的很简单，就是想把酷夏少动导致的体重增加，身体指标变坏，通过100多天的慢跑，给纠正过来。 每次慢跑6公里（手环6公里，华为运动软件则是5.5公里左右），控制心率不超130次/分钟，不拼配速，按照跑一休一的节奏，注重体感，舒适为准，也可以称之为舒适跑。 经过100多天的跑步，身体的各项指标变化如下： 1、体重稳定下降5公斤左右。 2、血压稳定在正常范围之内。 3、空腹血糖稳定在正常范围之内。 4、尿酸由500+恢复到了正常范围之内。 5、3年前的中度脂肪肝，去年就消失了。 6、跑步期间，基本控酒，期间偶有小酌，也是点到为止。 7、焦虑消失了，精神饱满了，心止如水，也全得益于坚持跑步。 今天虽是跑步50次，因期间偶尔有事不能跑，实际时长已经过了100天（120天左右）。 写此稿的目的，只有一个，就是用亲身体验来证明，跑步是很有效的运动，坚持跑步，能很大程度的改善身体的健康状况。
