1935年，土匪黑七提出要与红军单挑， 何子友 去迎战，她对黑七说：“比武如果我赢了，红军自由通过。”，黑七一看是个黄毛丫头，不屑地说：“没问题”，他不知道的是，这何子友可不是一般的“黄毛丫头”。 何子友1913年出生于四川省苍溪县一个贫苦农民家庭，早年体弱，家境困顿。十岁时父亲送她到县城拳房当杂役，负责日常琐事以求温饱。那拳房汇集前清侍卫与退役镖师，总教头李德源为武当太和门第十一代弟子，以腿功著称。她从旁观察师兄弟习练，渐记招式，并在闲时自练。李德源察觉其天赋，收为义女，传授门派技艺。她专注苦练，掌握多种拳械，如雁门神枪与分水峨眉刺，还精通秘传掌法，经年累月成为该门第十二代传人。 十三岁前后，她因家贫被迫做童养媳，经历诸多艰辛。十五岁起深研内功，从基础层级逐步推进，练就刚柔相济的功夫。1923年底，她与同伴上山采药遇劫匪，她用所学制服对方，此事流传当地，但她未接受各方拉拢。1933年红四方面军进入家乡，她与当地妇女参军，编入妇女独立团，先从事担架运送，后转入独立营，与多名同志协作开展工作。 1935年红四方面军转移途经四川西部，黑七作为当地匪帮首领，早年习粗浅拳脚，凭蛮力和数百手下盘踞隘口，劫掠商队与民众，收取过路费，致使百姓生活艰难。部队接近时，黑七带人封路，坚持比试胜负方可通行。何子友从队中走出，她身材瘦小，看似年轻，黑七轻视，同意条件后动手。她调整姿势，以门派起手式应对，黑七挥拳直击，她侧身避开，顺势沿臂化解劲道。这是她练就的卸力法，黑七臂麻，试图变招，她踩膝弯穴位，让其下肢不稳。 她左手切腕穴，黑七骨错位，痛楚加剧。她转体肘顶胸穴，黑七倒地撞岩昏厥。匪徒见状不敢动，她确认黑七呼吸后，部队前进。黑七苏醒后惧怕，不仅让路，还交枪弹赔罪。红军通过隘口，避免冲突，黑七势力削弱，手下散去，劫掠减少。何子友武艺在军中传播，她继续侦察，潜入敌区取情报。 她每招针对要害，但控力避免重伤，黑七虽败未致命，显其技精。事后部队行进，她殿后防追击，黑七残部虽存，她观察地形设哨，确保安全。部队离去后，她查黑七已裹伤撤走。事件在长征中发生，部队补给缺，地形复杂，黑七阻拦或致延误。何子友胜出打开通道，缴获物资补弹药。 黑七平日横行，村民怨声载道，此败后民众暗喜，部分提供情报。比试地窄道岩陡，黑七用地利设伏，何子友身法占优。黑七醒时闻部队远去，无力追，只能重组转移，声誉损，招人难。何子友分享经验，强调实用性，激励战士练习。红军前进，类似挑战少，黑七事成范例。 比试后何子友凭武艺胆识升妇女独立团侦察排长兼教官。她简化掌法，提炼近战招，教女战士，还据山地创短打术。战士能力升，在反围剿中多破敌。1936年西路军西征，她领女兵护伤员，遇骑兵围，马匪轻敌，她击马腹乱阵，夺刀杀头目，其余逃，脱险成功。 1937年她与周子昆延安结婚，周1941年牺牲，她独养子女未再婚。1949年后接管上海工厂，深入车间整生产。1955年退役获勋章，靠抚恤生活。2013年百岁与南少林传人胡振国切磋，掌法迅捷。2016年南京逝世，享年103岁。
