《惊！适量饮酒竟会让脑容量“缩水”，你的大脑正在悄悄改变》 你是否还坚信“小酌

《惊！适量饮酒竟会让脑容量“缩水”，你的大脑正在悄悄改变》 你是否还坚信“小酌怡情”，认为适量饮酒对健康无害？最新研究告诉你，这种观念可能大错特错。 2022年3月，美国宾夕法尼亚大学的研究人员在《自然·通讯》期刊上发表了一项研究。他们分析了英国生物样本库中36678名健康中老年人的酒精摄入量和大脑结构的关联，发现即使是适量饮酒，也会让大脑变小，轻度至中度饮酒与整体脑容量减少有关。 研究显示，随着酒精摄入量的增加，大脑的灰质和白质体积会逐渐减小。与滴酒不沾相比，每天1个酒精单位（约8克酒精），相当于大脑老化半年；每天2个酒精单位，大脑老了2年；每天3个酒精单位，大脑老化3.5年；每天4个酒精单位，大脑老化超过10年。 酒精为何有如此危害？原来，酒精及其代谢产物乙醛是神经毒素，能直接导致神经元死亡，破坏神经元连接。同时，还会影响维生素B1的吸收利用，而维生素B1是大脑能量代谢的关键，缺乏它会造成不可逆脑损伤。此外，酒精还会伤害脑血管，破坏睡眠结构，而大脑的修复主要在深睡眠期，睡眠受影响则不利于大脑健康。 世界顶级医学期刊《柳叶刀》曾刊文指出，最安全的饮酒量为0。为了大脑健康，我们应重新审视饮酒习惯，尽量减少酒精摄入，甚至选择滴酒不沾。毕竟，保护好大脑，才是守护我们的健康未来。适量饮酒会使脑容量减小 饮酒对大脑的危害