全身机能养护优选食材清单 1. 健脑，多吃核桃 2. 养肺，多吃白萝卜 3. 护肝，多吃决明子 4. 护心，多吃黑木耳 5. 清肠，多吃芹菜 6. 养胃，多吃小米粥 7. 益肾，多吃鲈鱼 8. 明目，多吃蓝莓 9. 嫩肤，多吃银耳 10. 壮骨，多吃西兰花 11. 固齿，多吃乳酪 12. 润耳，多吃核桃油 13. 通血管，多吃芹菜 14. 增肌，多吃三文鱼 15. 助眠，多吃桂圆 16. 强免疫，多吃猕猴桃 17. 促代谢，多吃生菜 18. 补气血，多吃红米 19. 护前列腺，多吃西兰花 20. 养乳腺，多吃丝瓜 21. 润发，多吃黑芝麻 22. 健甲，多吃三文鱼 23. 清新口腔，多吃芹菜 24. 润喉，多吃荸荠 25. 护关节，多吃三文鱼 26. 增记忆，多吃蛋黄 27. 提精力，多吃燕麦 28. 稳血糖，多吃燕麦 29. 调血脂，多吃燕麦 30. 降血压，多吃芹菜 31. 助消化，多吃酸奶 32. 利排毒，多吃冬瓜 33. 抗衰，多吃西兰花 34. 护眼，多吃蛋黄 35. 健脑，多吃蛋黄 36. 养肺，多吃荸荠 37. 护肝，多吃芹菜 38. 护心，多吃芹菜 39. 清肠，多吃芹菜 40. 养胃，多吃酸奶 41. 益肾，多吃鲈鱼 42. 嫩肤，多吃猕猴桃 43. 壮骨，多吃乳酪 44. 固齿，多吃乳酪 45. 通血管，多吃芹菜 46. 增肌，多吃三文鱼 47. 助眠，多吃桂圆 48. 强免疫，多吃猕猴桃 49. 促代谢，多吃生菜 50. 补气血，多吃红米 食材养护的核心是针对性摄入营养成分，比如核桃中的亚油酸能滋养脑神经，三文鱼含有的Omega-3脂肪酸可同时助力关节健康与肌肉生长，单一食材的多效性可减少进补繁琐度，日常搭配更易坚持。 个人观点，仅供参考，不做任何健康建议！
