总疲劳、掉头发？可能是身体催你吃肉了 老是觉得累、提不起劲，注意力集中不一会儿就涣散，头发又干又脆，一梳就掉，就连运动完好几天都缓不过来……这些情况大家可能都遇到过，大多会怪熬夜、压力大，却没往饮食上想——其实这可能是你肉吃少了，身体缺了必需的营养，在悄悄给你发提醒呢。肉是咱们日常吃饭时补营养的重要来源，长期吃得不够，身体状态慢慢就会变差。 咱们身体运转、产生能量，都离不开足够的营养，尤其是肉里含有的优质成分，更是修复肌肉、维持器官正常工作的关键。如果长期少吃肉，营养跟不上，身体连基础的代谢都维持不了，疲劳感自然会缠上你，哪怕睡够了也觉得没歇透。而且大脑想转得快、注意力集中，也需要这些营养帮忙传递信号，缺了就容易走神、反应变慢。 头发好不好，也能看出饮食够不够均衡。头发的主要成分，全靠充足营养来滋养，长期肉吃少了，毛囊没了营养供给，头发就会变得干枯、脆弱，掉发也会变多。另外，运动后肌肉会有点磨损，想快速恢复、不一直酸痛，也得靠肉里的营养来修复，吃得不够，恢复速度就会变慢，酸痛感也会更久。 还有一点，肉里的营养比不少植物里的更容易被身体吸收，长期不吃或少吃，可能会因为营养不够，变得更累、脸色也不好。这里说的吃肉，不是让你多吃，而是适量吃，刚好满足身体需求就行。 平时可以选瘦肉、鸡肉、鱼肉这些，搭配上蔬菜和杂粮，吃得均衡一点。这样既能补够身体需要的营养，又不会因为吃太多肉增加负担。 身体的这些小变化，都是在提醒你调整饮食，及时改一改，身体状态就能慢慢稳回来。
