今日大寒｜颈肩腰腿痛患者必看，这样保养少遭罪！ 一年最冷的时节到了，郑州下了一整天的雪，走出家门、寒意入骨，这时寒邪最易侵袭关节经络！ 颈椎、腰椎、膝关节不好的朋友，这几点日常保养一定要记牢，简单好操作，安稳过冬不遭罪～ 👉颈椎养护：出门戴围巾/高领，每30分钟抬头活动，每晚热敷颈后10分钟，按揉风池穴缓解僵硬！ 👉腰椎养护：腰腹别露腰，久坐40分钟起身活动，起身先侧身再站起，居家练温和版小燕飞（每组10次），强腰肌稳腰椎～ 👉膝关节养护：出门戴护膝，少上下楼、少提重物，每晚温水泡腿，按揉膝眼穴，远离凉水刺激！ 💡通用要点：多吃羊肉、山药等温补食材，忌生冷；可以居家活动，别冒寒剧烈运动！ 提醒：疼痛加重、伴随麻木/活动受限，及时就医调理，别硬扛！中医骨科 颈椎调理 腰椎健康膝关节养护 冬季养骨 你有哪些冬季关节保养小技巧？评论区聊聊～
