中老年人该不该锻炼?中老年人当然该锻炼，但得讲究方法。身边不少例子，有的老人退

平凡的你我说热点 2026-01-25 12:07:40

中老年人该不该锻炼? 中老年人当然该锻炼，但得讲究方法。身边不少例子，有的老人退休后暴走，结果膝盖疼得下不了楼；有的阿姨跳广场舞后感冒，觉得运动后更虚。其实不是不该练，而是多数人练错了。中老年人身体不比年轻人，关节、肌肉、心肺功能都下降了，盲目跟风年轻人的运动方式易受伤。选对运动很关键，像太极、八段锦、慢走、游泳这些温和运动就不错，既能活动筋骨又不伤身。而且别追求大汗淋漓，微微出汗就够了。长期过量运动不仅不能延年益寿，还会损伤身体，加快衰老。所以中老年人锻炼，得科学适度。

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