日常用燕麦代替部分主食，搭配其他富含可溶性膳食纤维的食物，如海藻、蔬菜、水果、豆类，对身体健康更加有益。
—参考书籍《燕麦生活》
🟡今日份健康早餐分享：
🔸玉米鸡肉无米粥
燕麦是我经常吃的快手主食，主打一个烹饪方便，营养丰富。今天吃的是桂格的无米粥，配料表很干净，燕麦搭配其他5大类含膳食纤维的食材，吃完感觉饱足感还是很稳定的！关键很方便，只需要开水冲泡一下就能吃，味道也都刚刚好，不需要额外加糖，就很简单快手！
🔸杂蔬厚蛋烧
蛋白质和蔬菜的超赞结合，好吃好看又营养！还能骗小朋友吃胡萝卜呢~做起来也很简单，都快去试试吧！
🔸番茄胡萝卜蔬果昔
两种富含类胡萝卜素的蔬果搭配，加入一小勺亚麻籽油，更能促进营养的吸收哦~
