优质脂肪对我们女性尤其重要。“脂肪是许多内分泌和体内讯息调控分子的前驱物”，所以好的油脂还可以帮助女性更顺利地度过生理期、更年期的不适，舒缓我们的情绪和压力。
🔆今日份健康早餐分享：
🔸牛油果三文鱼燕麦亚麻籽饭
用微波炉做一个快手营养的燕麦亚麻籽饭，然后配上煎三文鱼、牛油果和多种蔬菜，烹饪简简单单，调味干干净净，色彩丰富诱人，这样的餐食永远都吃不腻呀～
🔸自制腰果奶
超喜欢的一款植物奶，做起来很方便快手。关键非常好喝！很香，加两颗红枣有淡淡的甜味，很合适乳糖不耐受的朋友。另外腰果也是富含优质脂肪的哦～
除了注重日常饮食中优质脂肪的摄入，还可以额外补充鱼油或者磷虾油。我日常吃的是VIKpro磷虾油，富含56%海洋磷脂，更好补充Omega3，并且特别添加了超强的k氧化剂虾青素来维持Omega3的稳定性。粒子也小小的，很好吞咽。
好好爱自己，照顾好自己的身体和情绪，用优质的脂肪来守护我们的健康和美丽吧～
