断：适当规律性断食，减少对食物的摄取，让身体进入修复模式，恢复代谢灵活性。
舍：舍弃多余食物。不再摄入身体需要范围之外的食物热量。
离：不再过分执着于对食物的追求，脱离不好的饮食习惯，不为满足口腹之欲而以损害健康、美丽为代价。

🔆今日份健康一人食分享：
🔸番茄巴沙鱼
用洋葱和西芹丰富鲜味和香味的层次感，
加纯纯的番茄酱，番茄红素满满，鲜得掉眉毛！

🔸微波炉蒜蓉南瓜丝
嫩南瓜，从去年安利今年，真的非常非常鲜嫩！微波炉做起来超快手！

🔸燕麦饭
营养丰富的低GI健康主食。
吃健康干净食物，也能满足口腹之欲。也为偶尔的放纵饮食，攒下了余地。