我个人不是很喜欢白煮一切，而且这样也未必健康。合格的减脂餐，一定是各大营养素都要有的。
我的搭配很简单，但是却很有营养！你看起来可能都不觉得它是减脂餐，但是我减肥24斤，午餐一直都是这样吃的呢！
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不节食，不亏待身体，才可能健康持续不反弹的瘦下来[飞吻R]
🌈减脂便当搭配原则：
碳水+蛋白质+膳食纤维/维生素+优质脂肪等
=主食+肉类/豆类+蔬菜+橄榄油/鱼油等
周一：
黑玉米+煎虾/煎豆腐+芝麻菠菜
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周二：
糙米饭+香煎秋刀鱼+凉拌海带丝
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周三：
糙米饭+煎鸡块+芹菜炒香干
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周四：
糙米饭+卤牛肉+青椒炒香干杏鲍菇
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周五：
糙米饭+青椒炒鸡丝+凉拌苦瓜
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周六：
糙米饭+白灼虾+苦瓜炒鸡蛋
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周日：
糙米饭+煎鸡胸肉+辣炒苦瓜
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最后几天都有苦瓜，哈哈哈，建议大家多吃苦瓜哦，苦瓜能够抑制脂肪的吸收，对减肥很有帮助！减肥就要吃点“苦”嘛[偷笑R][偷笑R]
