今天来分享一下日常饮食中常吃的一些健康食物。实不相瞒，双十一我囤的都是这些五谷杂粮、健康养生相关的食物，甚至还有体检套餐[doge]给健康投资，比买衣服包包更让我快乐（大概是人老了……）
顺便再跟大家聊聊我一直在坚持的控糖和抗氧化。
【关于控糖】
🔶什么是控糖？
1.减少游离糖的摄入，比如白砂糖、蜂蜜、果汁等。
2.控制快消化碳水化合物的摄入，比如米饭面条等精制谷物。
🔶为什么要控糖？
糖化反应会引起各种慢性病、皮肤问题，比如皱纹、色斑、暗黄、长痘等。血糖水平的不稳定，导致脂肪堆积、长胖。
【关于抗氧化】
🔶什么是抗氧化？
多摄入富含天然抗氧化剂的食物以对抗自由基。比如富含多酚（花青素、槲皮素）、硫化合物（ 醛赖氨酸）、维C/维E的蔬菜水果。比如红洋葱、大蒜、莓果类、甘蓝、花椰菜、青椒、芝麻等。
🔶为什么要抗氧化？
人体氧化=身体生锈，会导致身体发炎、加速老化。做好了抗氧化，就为抗炎抗老打下了坚实基础。
除了控糖和抗氧，我也在开始补气血。气血充足，可以让我们皮肤更加红润有光泽，充满活力和元气。
除了饮食，运动和泡脚也让我受益良多。以后有机会再来和大家聊聊～
PS：请根据自己的实际情况和需求入手，不要盲目抄作业哦～一起变得更美更健康吧！
