详细食谱看图片哦
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午餐，在一天中起着承上启下的作用，其实还蛮重要的。午餐如果吃得不好，不仅影响下午的工作，晚餐还很容易暴食。所以午餐需要饱腹感强，GI低的搭配，保证血糖上升缓慢然后可以较长时间地维持在一个稳定的水平。
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那么减脂午餐的搭配，就需要有：缓释型复合碳水化合物+优质蛋白质+膳食纤维/维生素+优质脂肪这几大类营养素。
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所以一般就是杂粮饭/薯类主食+肉类+蔬菜，烹饪方式煎炒清蒸、水煮凉拌都可以。烹饪的油主要是橄榄油，水煮凉拌菜也可以用少许香油或者花椒油来调味。
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减脂食谱｜减脂便当｜复工便当
