今日体重：48.5kg
速度没有很快，但是还算轻松，偶尔也有外食，但都可以控制。
有些不是微波炉做的就没写，也有我觉得味道一般的也没写，部分食谱前面有详细图文步骤，可以翻翻。今天只要是做一个合集供大家参考。
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搭配的原则一直都是老三样，碳水+蛋白质+膳食纤维/维生素。碳水主要是选取复合碳水，即加工程度低的、天然无添加的，比如薯类、杂粮杂豆类、全麦面包这些。精细碳水也不是不可以吃，我会把它安排在早上，再搭配丰富的蔬菜和蛋白质，对血糖影响也不会很大。
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至少就目前来说，我没觉得减肥的过程是很难熬，很痛苦的，大多时候都乐在其中，每天想着吃什么可以健康又美味就充满了期待。但减肥，一定是需要时间的，从这个角度来说，减肥真的难，因为难以坚持。
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所以找到适合自己的方式然后去坚持，形成一种饮食习惯，才是最最重要的。适合我自己的方式，大概就是把普通的食材进行不同的搭配、调味、摆盘，让吃减肥餐成为一种仪式感。
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希望我们都能找到适合自己的方式，健康地瘦，快乐地生活。
