我们一直都在强调减油、减盐、减糖，这是针对现在普遍偏重口的饮食给的建议。
但是夏天出汗多，尤其是运动以后，钠流失比较多，这样的情况就需要补充钠。钠是人体必需的微量元素，缺少钠会导致头晕、乏力、消化不良等。
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今日不开火的健康午餐分享：
🟡 微波炉凉拌杂蔬鸡丝（做法如图）
鸡胸肉的优质蛋白质和杂蔬的纤维素、维生素等搭配
是相当营养又美味的低卡凉拌菜~
🟢 微波炉上汤空心菜（做法如图）
清炒空心菜就足够好吃，做法分享过了。这次做突发奇想加入了咸蛋黄和皮蛋，提鲜一绝，但又不影响食物本身的风味，很赞！
🟠 三色糙米饭
三色糙米+白米各一半，正常煮饭即可。比白米饭多了各种维生素、膳食纤维和矿物质，GI也更低。对减脂和控制xue糖都很友好。
