自己做饭真的不难，去菜市场或者各大买菜平台，备点蔬菜和肉，入个微波炉和电饭锅，就能解决日常吃饭问题。十几块钱在外面只能吃一碗面，但是自己做一荤一素总是能实现的。吃得更健康了，钱也省了，何乐而不为呢？双十一可别顾着囤一堆深加工食品啊，记得多多为自己的健康买单呀[扯脸H]

🌈今日份健康一人食分享：

🔶微波炉番茄西兰花虾仁（做法如图）
蛋白质、维生素、纤维素、番茄红素等营养满满～
番茄的酸甜、虾仁的鲜香，西兰花的脆爽，简简单单的美味～

🔶微波炉菌菇炒小白菜（做法如图）
菌菇类和蔬菜的搭配是我百吃不腻的，鲜美脆嫩，还是膳食纤维和维生素的黄金搭档～交给微波炉，烹饪更快，营养流失更少。

🔶土豆杂粮饭
土豆+大米+紫米+三色藜麦，电饭煲正常煮饭。我煮的是沥米饭，更有利于餐后血糖稳定。粒粒分明，好吃又营养的杂粮饭～

简单家常的食材，稍微用心的搭配，适宜的调味，无需厨艺的烹饪方式，省时省心还省钱！还能吃得健康又满足～