含有 ω-3脂肪酸（EPA、DHA）的油，可以抑制炎症，需要有意识地摄取。比如鱼油、紫苏油、亚麻籽油、奇亚籽油、核桃油等。
🌈今日份低碳早餐分享
🔶鹰嘴豆藜麦饭
藜麦和鹰嘴豆都是营养非常齐全且优质的天然食物。这碗饭富含人体所需的各种营养，但是却低热量、低GI、高纤维。
🔶煎三文鱼/煎蛋
三文鱼富含EPA和DHA，可以抑制炎症，日常要意识地摄入。烹饪方式以平底锅煎、煮、包裹锡纸烤为佳。鸡蛋和三文鱼一锅煎，方便快捷～
🔶微波炉香菇荷兰豆
先加盐转2分钟，然后拿出拌入亚麻籽油（不耐高温，所以不建议提前放），这样的做法能够很好的保留蔬菜和亚麻籽油的营养。而且足够美味了！
🔶水果坚果拼盘
每天都来一小盘，获取更多的维生素、植化素和优质脂肪。
