一位心脑血管疾病专家医师说：
一个能预防血栓形成的“黄金动作”！超简单，每天只需5分钟。
这一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮你预防血栓等重大疾病。它就是踝泵运动！如何正确做踝泵运动？勾脚、绷脚、环绕。
你发现没有，人身上最累的地方，往往是离心脏最远的。
脚。
一天到晚撑着你在走，晚上回家肿得鞋都脱不下来。你关心脸，关心肚子，关心哪儿都疼的腰，却很少管管那双脚。它不吭声，就默默地扛着。
殊不知，血栓这病，就爱找不动的人。
长时间坐着不动，血液流得慢，腿脚那儿最容易堵。堵住了，轻的腿肿，重的要命。可你让他多运动，他又说没时间、没场地、没装备。
其实有个动作，比你想的简单多了。
不用换衣服，不用出门，躺着就能做。每天五分钟，就能让血液往下走一走，别让它在那儿歇着不动。
叫踝泵运动。
怎么做？就三下。
躺着坐着都行，腿伸直。先使劲勾脚尖，往脸那个方向勾，勾到勾不动了，停几秒。再使劲绷脚尖，往床那个方向绷，绷到绷不动了，停几秒。然后脚脖子转圈，顺时针转几圈，逆时针转几圈。
就这么简单。
你刷牙的时候能做，看电视的时候能做，躺床上睡不着的时候也能做。不用记次数，不用掐时间，想起来就做几下。每天凑够五分钟，就够了。
这五分钟管什么用？
管血液流动。你一动，小腿肌肉就跟着收缩，一缩一放，像水泵一样，把血从下往上泵。血动起来了，就不容易堵。堵不上，血栓就找不着你。
医生说这叫“被动运动”，其实是最主动的预防。
你不想去医院，不想吃药，不想让那些麻烦找上门，就得每天给自己这五分钟。不是给脚，是给命。
人这一辈子，很多东西管不了。但每天这五分钟，你管得了。
动一动，血就流了。血流了，人就活了。
你说是不是这个道理？
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