104岁张至顺道长令人醍醐灌顶的养生秘诀：
1、有道没道，学狗睡觉。

2、早不洗头，饿不洗澡，汗水没干，冷水不沾。

3、冷水洗脸，温水泡脚，胜吃人参鹿茸无数。

4、十病九气生，焦虑比熬夜更耗气血。

5、眼不观、耳不闻、口不言语，内守自长生。

6、人一贪色，则精泄，精泄不能养气，气衰不能养神。

7、七分饱，活到老；十二分饱，坟头草。

8、修真养性，先去心邪；心邪不除，难近长生。

你发现没有，活到一百多岁的人，秘诀从来不是吃什么、练什么，而是怎么对待自己那点精气神。

张至顺道长留下的这些话，看着是养生，句句是做人。

第一条，有道没道，学狗睡觉。

狗睡觉什么样？蜷着身子，不动不惊，外界再吵跟它没关系。人呢？躺床上脑子还在转，白天的事放不下，明天的事提前愁。你睡不着，不是身体不困，是心里太满。学狗睡觉，不是学姿势，是学那个“放下了”的本事。

第二条，早不洗头，饿不洗澡，汗水没干，冷水不沾。

这哪是规矩，是告诉你身体有自己的节律。你非要在它最弱的时候折腾它，它就折腾你。人总想对抗规律，最后规律会教你做人。

第三条，冷水洗脸，温水泡脚，胜吃人参鹿茸无数。

最好的东西往往是免费的。你把功夫下在每一天的细节里，比吃什么都管用。养生不是突击战，是持久战。

第四条，十病九气生，焦虑比熬夜更耗气血。

熬夜伤的是时间，焦虑伤的是命。熬夜还能补，焦虑没得歇。那口气堵在心里，饭吃不香，觉睡不着，病就找上门了。所以真正的养生，不是吃什么，是不跟谁生气。

第五条，眼不观、耳不闻、口不言语，内守自长生。

眼睛耳朵嘴，是三个漏。你什么都想看，什么都想听，什么都想说，能量就从这三个地方漏光了。收回来，守住自己，才是养。

第六条，人一贪色，则精泄，精泄不能养气，气衰不能养神。

色不只是那点事，是一切让人上瘾的东西。你贪什么，就被什么吸走精气。吸走了，人就虚了。虚了，什么都做不成。

第七条，七分饱，活到老；十二分饱，坟头草。

饱不只是饭，是欲望。什么都想要，最后什么都装不下。留三分空，才有余地。

最后一条，修真养性，先去心邪；心邪不除，难近长生。

心邪不是坏，是杂、是贪、是执。心里干净了，气血就顺。气血顺了，人就活得久。

你看，这些话说的是身体，其实是心。你把心安顿好了，身体自然会跟着好。