一位医学专家说：
去除烦恼最快的秘诀：

就是每天晚上，

花15-20分钟时间放空自己，

什么都不想，

什么都不干，

只要找一个自己最舒服的坐姿，

然后闭上双眼，

静静的感受自己的一呼一吸。

你发现没有，人这一辈子，最累的不是干活，是脑子里那根弦一直绷着。

白天想事，晚上想事，睡着了梦里还在想事。想过去的事后悔，想未来的事担心，想眼前的事烦躁。脑子像个永动机，转个不停，可转出来的全是废料。

专家说，去除烦恼最快的秘诀，不是什么高深的修行，是每天晚上花十分钟，什么都不想，什么都不干。

就找个舒服的姿势坐着，闭上眼，感受自己一呼一吸。吸气的时候知道在吸气，呼气的时候知道在呼气。就这么简单。

这十分钟里，没有过去，没有未来，只有现在。没有该做的事，没有该想的人，没有该操的心。你就只是你，坐在这儿，喘气儿。

你试试看，第一天可能坐不住。脑子里念头一个接一个，你刚想安静，它就冒出来。你别跟它较劲，让它过去，再回来。第二天好一点，第三天更好一点。等你能安静坐十分钟，你会发现，那些白天让你烦的事，好像也没那么烦了。

这背后藏着一个真相：烦恼不是解决掉的，是放下的。你越想解决它，它越缠着你。你放下它，它就自己走了。

那十分钟，就是让你练习放下的。放下手机，放下工作，放下人情，放下自己跟自己较的劲。等你练熟了，白天遇到事，也能随时放下。放下了，人就轻了。

人轻了，日子就顺了。