张雪峰老师的离去告诉我们：中午千万别跑步！中午心经当令，心脏负荷最大，小睡最好～最好的运动时间，其实是这两个时间段……

峰学蔚来的员工说，张雪峰老师每天有中午跑步的习惯，他的突然离去，让大家伤心，也给大家带来警示，运动不是越多越好。

不恰当的运动，
对身体不是锻炼，是消耗。

最好的运动时间：
一、早上7-11点。
此时阳气生发，运动可以帮助激活身体，提升阳气，还可以祛湿、健脾。

二、傍晚17-19点。
肾经当令，运动不损耗正气，离睡觉还早，不会使身体过于兴奋，影响睡眠。

但不管怎样，如果不是运动员，别过度追求极限，不建议剧烈运动，根据自己身体情况，找到舒服的节奏，慢跑就行。