医生偷偷少喝的9种“健康饮品”，第7种你绝对想不到 前两天去医院看老同学，他已经是心内科副主任医师了。聊到养生话题，他叹了口气说了一句让我至今忘不掉的话：“很多人不是病死的，是‘喝’出问题的。” 我愣住了。他指了指桌上那杯浓茶，苦笑了一下。 头条上一位乐悠悠朋友列出的9种饮品，说实话，看完后背发凉。浓茶排在第一位，很多人不服气。茶不是抗氧化、降血脂吗？我专门查了《中国心血管病报告》的数据，长期空腹饮用浓茶的人群，心律失常发生率比普通饮茶者高出将近三成。茶叶里的咖啡碱和茶多酚过量摄入，心脏像被鞭子抽着跑，时间久了，谁受得了？ 甜汤就更不用说了。广东人爱喝糖水，福建人喝甜汤，一碗下去血糖坐火箭。2022年《糖尿病 care》期刊上有篇研究，每日添加糖摄入超过50克的人，全因死亡率比控制在25克以内的人高出百分之十八。一碗红豆沙甜汤，糖分轻松突破30克。 速溶咖啡才是真正的隐形杀手。很多人图方便，早上冲一条，提神又省事。植脂末、乳化剂、稳定剂，加上大量的糖。欧洲食品安全局早就发布过警示，长期饮用含反式脂肪酸的速溶咖啡，血脂异常风险提升百分之四十。真要喝咖啡，买豆子自己磨，苦是苦了点，命要紧。 含乳饮料骗了多少家长。以为是奶，翻开配料表，排第一的是水，第二是白砂糖，第三才是乳粉。北京儿童医院营养科的数据显示，长期拿含乳饮料当早餐奶的孩子，肥胖率是喝纯牛奶孩子的两倍多。 自酿果酒这个得重点说说。身边好几个朋友家里泡着杨梅酒、青梅酒，觉得纯天然无添加。甲醇超标的问题你们考虑过吗？国家食品安全风险评估中心做过检测，家庭自酿果酒的甲醇含量平均是工业化生产的五到八倍。甲醇伤视神经，严重了会失明。这不是危言耸听。 可乐雪碧这些汽水，老生常谈了。一瓶500毫升的可乐，含糖量53克，远超世界卫生组织建议的每日25克上限。美国心脏协会的追踪研究，每天喝一罐以上含糖饮料的人，心血管疾病死亡率高出百分之三十一。 椰奶排第七，很多人觉得意外。市售椰奶饮料，椰肉汁含量往往不到百分之十，剩下的全是水、白砂糖、增稠剂。纯椰子水热量低，但椰奶完全不是一回事。 奶茶的火爆程度不用多说。上海消保委曾经抽检过51家奶茶店，正常甜度的奶茶平均含糖量34克，最高的达到62克。一杯下去，肝脏要加班代谢好久。 功能性饮料更不能当水喝。红牛、魔爪这类饮料，咖啡因含量是普通可乐的三倍以上。美国《儿科》杂志记录过一个案例，一名28岁男性连续两周每天喝四罐功能性饮料，最终因严重心律失常送进ICU。 鲜榨果汁的坑踩的人最多。觉得水果现榨的，多健康啊。榨汁过程中，果肉里的膳食纤维被过滤掉，剩下的就是糖水混合物。一杯橙汁要用三四个橙子，糖分全部保留，维生素C在榨汁过程中氧化大半。还不如直接啃一个橙子来得实在。 说这么多，不是让大家啥都不喝。白开水永远是最好的选择。实在嘴馋，淡茶、纯牛奶、黑咖啡，控制好量都没问题。 活着这件事，说复杂也复杂，说简单也简单。每一口喝进去的东西，都在给未来的身体投票。你是想投健康票，还是投后悔票？ 这九种饮品，我今天开始认真戒了。你呢？降三高茶饮 健康饮品误区 空腹喝什么好 降血压茶饮 酒加茶危害 中老年健康饮料 饮品健康知识