自律餐就怕的就是蛋～白～质吃不够，但天天牛肉鱼虾真的会吃腻！这次真的挖到宝了—高蛋白自律鸡排。 从肉源上就挺让人放心的。整片原切，煎出来外面焦香，里面又嫩又多汁，还很入味。 没什么乱七八糟的添加，吃起来安心。一块鸡排的蛋白质含量差不多等于4.5杯牛奶，但热量只跟一个苹果差不多，解馋又没负担，满足感很强。 一人食吃什么干净饮食自律餐低卡低脂餐今天午餐长这样好好吃饭我的健康生活