大家注意到没有？毛主席在七十岁以前，几乎没有白头发。     在北京香山双清别墅的一间屋子里，卫士长李银桥正拿着一把篦子，一下一下地给毛主席篦头。     毛主席喜欢这种篦头的感觉，对他来说，梳头不仅能促进血液循环、消除疲劳，更像是一种不错的按摩。     窗外，北平城刚刚迎来春天，而天下也刚刚定下来。     1949年的中国，三大战役刚刚打完，百万雄师正准备过大江，整个国家都在迎接一场翻天覆地的变化。     当时毛主席已经55岁了，却依然身体强健，满头乌黑发亮，看不到一丝白发的影子。     可就在平津战役进入后期的那天，李银桥忽然停住了手。     他发现篦子下面，毛主席的头顶上竟然多出了一根细细的白头发。     他脱口而出：“主席，你有白头发了！”     毛主席抬眼看了看那根被拔下来的白头发，轻轻呵出一声，随后笑着说了一句话：“白了一根头发，胜了三大战役，值得！”     辽沈战役的时候，毛主席曾经两天三夜没有上过床，全靠几包烟和几杯茶撑着，连续工作，批阅文件。     淮海战役期间，他在西柏坡的指挥所里彻夜不眠，盯着地图，一道道电报发往前线。     三大战役打下来，辽沈歼敌47.2万，淮海歼敌55.5万，平津战役解放了华北全境，这背后是多少个不眠之夜，多少根烟头，多少杯浓茶，多少份电报。     这根白头发，就是那几百个日夜的见证。     可让人琢磨不透的是，毛主席这辈子受的苦并不少。     长征路上，翻雪山过草地，多少年轻战士都熬白了头，他却始终是一头黑发。     在那个革命年代，他吃过黑豆糊糊，啃过糠窝窝，在延安的窑洞里住过冰冷的土炕。     他还生过严重的神经衰弱症，常常睡不着觉，可他硬是挺了过来，不仅身体没垮，头发也一直乌黑发亮。他是怎么做到的？     这个问题，恐怕还得从他的生活习惯里找答案。     毛主席对梳头的偏爱几乎到了痴迷的程度，在解放战争时期，他经常转战南北，有时候几天几夜不能合眼，疲劳到了极点，就仰靠在椅子上，闭上眼睛，让卫士给他梳头。     他对李银桥说过这样一句话：“银桥，补脑有很多种法子呢。     睡上一觉可以补脑，吃红烧肉可以补脑，你每天给我多梳几次头也是补脑噢！”他还告诉李银桥，梳一次头，就等于吃了一顿红烧肉。     在他的办公桌上，梳子和篦子总是摆在伸手就能够到的地方。     除了梳头，毛主席的饮食习惯也很有特点。     1958年，他自己总结过一套“养生十六字诀”：“遇事不怒，基本吃素，多多散步，劳逸适度。”     他喜欢吃素，天天都要吃清淡的蔬菜和豆类。     在延安的时候，条件艰苦，他长期吃黑豆，后来反倒对豆类食物产生了深厚的感情，而这些豆类食物，营养价值确实不低。     他还特别强调粗茶淡饭，反对吃补品，说过“补品能少吃就少吃，当然，最好不吃”。     再说散步。毛主席喜欢散步是出了名的，不管天气好坏，也不管遇到什么事，他每天都要出去走一走。     他还经常劝身边的人：“要多活动，要自己照料自己，不论天气如何都要散步。”     进了北京城之后，他依然保持着这个习惯，常常在院子里来回踱步，一边走一边思考问题。     在他的生活里，散步不光是锻炼身体，更是一种休息和调节。     可话又说回来，毛主席的作息其实很不规律。     他常说自己是“按月亮的规律办事”，白天睡觉，夜里办公，一熬就是通宵。     三大战役期间，他更是连续几十个小时不合眼，饿了就随便扒拉几口饭，有时候忙得连吃饭都顾不上，身边的工作人员得反复催好几遍，他才肯端起碗来。     新中国成立前夕，有一次他连续工作了二十多个小时，感觉肚子有点空，就叫卫士到厨房烤几个芋头。     芋头端上来之后，过了一会儿卫士进屋一看，毛主席已经躺在沙发上睡着了，嘴里还半含着一个芋头。     这种生活方式，放在一般人身上，别说头发了，身体恐怕早就垮了。     可毛主席偏偏挺住了，他的办法说起来也简单：睡不着的时候，就让卫士梳头；饿的时候，就吃碗红烧肉补补脑子；工作累了，就出去散散步，活动活动筋骨。     这些看似不起眼的小习惯，在他手里就变成了一套实实在在的养生法。     他既不讲究什么大补的东西，也不搞什么复杂的健身动作，就是梳梳头、散散步、吃吃素、睡睡觉，简简单单，几十年如一日地坚持下来。