跑马拉松是个挑战，但预防突发疾病也有招。赛前体检不能少，像心肺功能、血压等都得查，有潜在疾病就别硬上。
训练得循序渐进，别突然加量，每周增加的里程别超10%。比如原本跑10公里，下周最多加到11公里。
比赛时合理分配体力，别一开始就冲太猛。补给也重要，每20公里左右补充水分和电解质。
赛后别马上停下，要慢走或做拉伸放松。要是感觉不适，别硬撑，及时求助医疗人员。做好这些，跑马拉松更安全。