13个最好用的茶饮方，一方管一种常见病，建议收藏，对照使用

中药代茶饮，唐代就有记载。几味药食同源的药材，开水一泡，既解决了中药汤剂煎服的麻烦，又能调理身体，不愧是老百姓的养生“小饮料”。

今天整理了13个针对常见小毛病的代茶饮方，对症泡一杯，不花冤枉钱。

1、失眠多梦、翻来覆去睡不着——酸枣仁百合茶

炒酸枣仁10克捣碎，加百合5克、茯苓5克，沸水冲泡代茶，每日1剂。酸枣仁养肝宁心、敛汗生津，百合清心安神，茯苓健脾宁心。适合轻度失眠、入睡困难、多梦易醒的人群。研究显示酸枣仁黄酮类物质具有镇静作用，持续饮用2周可显著改善入睡困难。

简单记：睡不着、梦不断、心里烦，睡前喝一杯。

2、上火长痘、咽喉肿痛——清火祛痘茶

金银花5克、金莲花3克、蒲公英3克、连翘3克，沸水冲泡焖10-15分钟。清热解毒、消肿散结，特别适合火热内盛引起的痘痘、咽喉肿痛、口舌生疮。熬夜、吃辣后冒大红痘的最对症。

简单记：脸上冒大痘、嗓子疼、嘴里长疮，泡它灭火。

3、嗓子干痒、慢性咽炎——清咽饮

麦冬3克、桔梗6克、薄荷5克、甘草3克，沸水冲泡。利咽消肿、滋阴清热，适合嗓子干痒、总觉得喉咙有东西、慢性咽炎反复发作的人。

简单记：嗓子干痒老清嗓子、咽炎反复犯，用它润喉。

4、吃多了不消化、肚子胀——消食饮

生山楂5克、炒麦芽5克、陈皮5克、荷叶3克，沸水冲泡。健胃消食、行气化湿，适合大鱼大肉后消化不良、腹胀、口臭、舌苔厚腻的人。

简单记：吃撑了胃胀、打嗝有味儿，饭后泡一杯。

5、三高人群、血压血脂偏高——玉米须桑叶茶

玉米须10克、桑叶10克、陈皮5克，泡水代茶饮。利水化痰、调肝脾、辅助降三高，适合高血压早期、血脂血糖偏高的人长期饮用。玉米须味甘性平，不伤胃，一家老小都能喝。

简单记：三高指标偏高、想日常调理，用它代茶饮。

6、眼睛干涩、手机看多了眼花——菊花枸杞决明子茶

菊花5克、枸杞10克、决明子10克（捣碎），沸水冲泡。清肝明目、滋补肝肾，适合用眼过度、眼睛干涩酸胀、视物疲劳、脾气急躁的人。决明子还能润肠通便。

简单记：手机电脑看多了眼睛干，喝它养眼。

7、身体困重、大便黏马桶——健脾祛湿饮

党参、茯苓、陈皮、薏苡仁等适量，沸水冲泡代茶。益气健脾、祛湿化浊，适合饮食油腻、身体沉重、大便黏滞不成形、肚子大的人，饭后半小时喝效果更好。

简单记：浑身沉甸甸、大便粘马桶冲不干净，用它祛湿。

8、血脂高、脂肪肝——消脂健肝饮

净山楂、荷叶、菊花、决明子等适量，沸水冲泡。健脾化湿、消脂护肝，适合饮食油腻、久坐少动、脂肪肝、高脂血症伴有口干口苦、腹胀便秘的人。

简单记：血脂高、肚子大、爱吃油腻，用它刮油。

9、腰膝酸软、精神差——杜仲枸杞茶

杜仲3克、枸杞5克、红枣2枚，加水煮15分钟代茶饮。补肾养肝、益气养血，适合久坐腰酸、腰膝无力、精神差、易疲劳的人。杜仲补肝肾强筋骨，枸杞滋补肝肾。

简单记：腰酸腿软没精神、总想躺着，用它补肾强腰。

10、手脚冰凉、一受寒就胃不舒服——当归桂枝姜枣茶

当归5克、桂枝3克、生姜3片、大枣5枚，沸水冲泡代茶饮。温经散寒、养血通脉，特别适合冬季手脚冰冷、肩背冷痛、吃凉的就腹泻的人。

简单记：手脚冰凉暖不热、一吃凉就拉肚子，喝它暖身。

11、情绪不好、爱生闷气——舒肝饮

玫瑰花、佛手、陈皮等适量，沸水冲泡。疏肝理气、行气解郁，适合肝气郁结、情绪波动大、易怒焦虑、失眠多梦的人。玫瑰花香气宜人，喝着心情都好了。

简单记：心里憋得慌、爱生闷气睡不好，用它疏肝解郁。

12、鼻炎、鼻塞流鼻涕——苍耳辛夷茶

苍耳子、辛夷花、白芷、薄荷、葱白各5克，绿茶适量，沸水冲泡代茶频服。开鼻窍、散风寒，适合鼻炎反复发作、鼻塞不通、流鼻涕的人。

简单记：鼻子堵不通气、一到换季就犯，用它通鼻窍。

13、痛经、经期小腹冷痛——姜枣红糖茶

生姜5片、大枣5枚、红糖适量，沸水冲泡或略煮。温经散寒、活血止痛，适合经期小腹冷痛、手脚凉、经血有血块的女性。

简单记：来大姨妈肚子凉痛、手脚冷，经前两三天开始喝。

特别提醒： 代茶饮不能替代药物，只是辅助调理。以上方子需根据自身体质选择，孕妇、哺乳期女性及儿童慎用。症状严重或持续不缓解者，请及时就医。

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