张群 国民党元老，蒋介石的结拜兄弟。他能以101岁高寿善终，核心在于他一生严格践行的“五养”养生哲学和极为规律的生活习惯。他将毕生养生智慧浓缩为一首《不老歌》：
起得早，睡得好，七分饱；
常跑跑，多笑笑，莫烦恼；
天天忙，永不老。
并系统提出“五养箴”理论 ，贯穿一生：
1. 养身：生活规律，饮食节制，坚持运动。
2. 养心：心情愉快，胸襟淡泊，意志坚毅。
3. 养慧：头脑冷静，好学求知，实践力行。
4. 养量：待人宽恕，忍耐自制，包容众人。
5. 养望：处事公诚，负责守信，服务他人。
起居有常，绝对规律
一生坚持早睡早起，作息严格固定。他认为，违背身体规律的放纵是早衰的主因。
饮食有节，只吃七分饱
吃饭绝不暴饮暴食，每餐只吃七八分饱。他常说：“多吃少吃，少吃多吃”——意思是现在吃得多，寿命就短；现在吃得少，寿命就长。
坚持运动，日行五千步
每天固定散步五千步，风雨无阻。此外，常年坚持自我按摩（天竺按摩法），活动筋骨，疏通经络。
心态豁达，常笑不怒
他信奉“一笑一少，一怒一老”，主张“多笑笑，莫烦恼”。身处政治漩涡却能保持平和，少生气、不记仇、宽以待人。
终身忙碌，脑体不闲
晚年坚持读书、看报、写字、会客。他认为“天天忙，永不老” ，有事做、有追求，精神就不会衰老。
饮酒有“酒经”，享乐有节制
他爱喝酒，但有八大原则：身体好、朋友好、菜肴好、心情好、时间从容、光线柔和、酒品好、家人支持。只在愉悦氛围中适量小酌，从不酗酒。
贵在坚持，一生自律
他强调养生有两个关键：一要诚（真心去做），二要恒（长期坚持） 。几十年如一日的高度自律，是他长寿的根本。