“我必须来跟大家说说我的经历！我今年五十多，以前睡眠质量一直很好，自从儿子给我买了智能手机，睡前刷手机就成了习惯，一开始觉得能了解新鲜事，还能打发时间，可没想到，不到半年，睡眠就彻底垮了。医生说我这就是长期睡前玩手机，褪黑素分泌紊乱导致的，现在我已经把手机换成了老人机，睡前只听点舒缓的音乐，慢慢调整。真心劝大家，别再拿睡前刷手机当放松了，这是在慢慢毁掉你的睡眠和身体，别等像我这样才知道后悔！”