60岁之后，谁都不重要，自己多活几年最重要。我64了，毛病多，但病病歪歪不意味着不长寿。胃病，肝病，肺气肿，腰椎病，居然不用自愈（这里说的是稳定，症状消除）。
有几点体会，分享大家:

早上：养阳气

起床：慢慢起，不猛坐猛站
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一杯温水，简单活动腰腿5分钟
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早餐：吃好但不多，鸡蛋/牛奶/杂粮，七八分饱

上午：动一动、乐一乐

快走30分钟
不用快，能说话不喘就行，护心又护腿
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回来歇会儿：
看看美女图片，视频，刷刷新闻，跟人聊八卦，说段子
心情一好，血压都稳

中午：养脾胃

午饭：少吃油腻，七分饱
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午睡20～30分钟
不睡太久，下午不昏沉，心脏也轻松

下午：有寄托、练脑子

做你喜欢的事：
写字、练字、画画、养花、下棋都行
有寄托，人就不老
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跟朋友聊聊天、开开玩笑
多说笑，防痴呆、防孤独

晚上：清淡、少思

晚饭：尽量早吃、少吃
不饿就行，肠胃一轻松，睡眠质量高。
睡前揉腹30分钟，有屁为准。
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不熬夜，看看轻松节目
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少操心儿孙事，少生气，少较劲

 每周安排

每周2次轻旅行/近郊走走
换环境=换心情，比在家闷着长寿多了
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每周跟朋友聚一次：
八卦、说笑、喝茶，比吃补品管用

 核心长寿口诀

少吃多动常开心，
有寄托，不较真，
爱八卦，看美景。
睡前揉，爽全身。