睡不着时按穴位助眠是个不错的办法。百会穴，在头顶正中线与两耳尖连线交点处，按揉它能升阳固脱、开窍醒脑，对思虑过度的失眠有缓解作用，以适中力度顺时针按揉3 - 5分钟，配合深呼吸效果更好，长期失眠者可每日睡前按。
神门穴在腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，主治心悸、失眠，用拇指指尖垂直按压至有酸胀感，持续2分钟后换另一侧，心火旺盛型失眠配合少府穴更佳。
三阴交穴在内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，睡前用掌根从脚踝向膝盖方向推揉5分钟，适合更年期或气血不足导致的失眠。穴位按摩无副作用，操作简单，快试试吧。
