晚睡是容易长胖的重要因素

发胖只是晚睡最直观的表层后果，真正深层伤害是：毁心脑、毁免疫、毁激素、毁皮肤、毁生殖、减寿命。

比起少吃多动，23点前入睡、保证7–9小时睡眠，才是低成本、高收益的全身保养。

不想继续长肉的我也必须把熬夜的时间调整一下了。

“22点后入睡：全身肥胖风险增加27%； 23点后入睡：腹型肥胖风险增加35%； 凌晨2点后入睡：肥胖风险比23点前入睡者高55%”

想要瘦得能看，估计得12点前睡才行了。饮食还得减量才行。 晚睡是容易长胖的重要因素